Concurrent training: breve revisione e applicazioni pratiche

Questo articolo viene fuori da un lavoro di revisione della letteratura scientifica svolto per un esame della laurea magistrale, in collaborazione con alcuni colleghi. Il concurrent training non è altro che l’associazione di allenamento con i sovraccarichi ad un allenamento più “dinamico” mirato al miglioramento della resistenza. E’ ovviamente un argomento che fa parte dello … More Concurrent training: breve revisione e applicazioni pratiche

L’Hip Thrust con bilanciere come alleato dello Squat

In questo articolo vorrei discutere di un esercizio che ritengo fantastico sia in ottica bodybuilding che come alleato per le preparazioni atletiche di diversi sport di potenza: l’hip thrust con bilanciere. Si tratta di un esercizio purtroppo poco conosciuto, ma estremamente utile per potenziare ischiocrurali e glutei. Esecuzione Posizione di partenza L’atleta si posiziona seduto … More L’Hip Thrust con bilanciere come alleato dello Squat

Il percorso di Sizio

Pochi giorni fa si sono svolti a Bortigali (NU) in Sardegna i campionati italiani WDFPF di Squat e Stacco da terra. Questo evento è stata la prima gara di Powerlifting per me e per un ragazzo che seguo dall’estate del 2014. Il ragazzo in questione si chiama Fabrizio Piras, (Sizio per gli amici), e in questo … More Il percorso di Sizio

Dieta mediterranea e piramidi alimentari europee

In quest’ultimo periodo si sta parlando sempre più di alimentazione sana, per tanti motivi:  l’attacco all’olio di palma, la condanna dell’OMS alla carne lavorata e l’immissione in commercio di tanti prodotti meno raffinati (addirittura i bastoncini di pesce con panatura integrale). Questo ha portato molti studiosi a riparlare della dieta mediterranea, ritenuta la più salutare … More Dieta mediterranea e piramidi alimentari europee

Lo Squat: vince il weightlifter o il powerlifter?

Primo articolo orientato strettamente al powerlifting e al weightlifting, discipline che mi appassionano e su cui leggo costantemente tantissimo. Mentre sin dai primi anni di Università mi alleno in stile powerlifting e a breve parteciperò alla mia prima gara,  solo nell’ultimo periodo ho avuto la possibilità di praticare e studiare con atleti di altissimi livello il … More Lo Squat: vince il weightlifter o il powerlifter?

Personal training

Il servizio Personal Training ha l’obiettivo di fornire al cliente un allenamento individualizzato sulla base delle sue esigenze sotto la mia costante supervisione. La prima seduta consiste in un colloquio iniziale per individuare gli obiettivi del cliente e in una misurazione di: dati antropometrici (peso, altezza, circonferenze corporee), percentuale di massa grassa tramite plicometria mobilità … More Personal training

Obesità, sindrome metabolica e attività motoria

Durante gli studi della mia laurea triennale ho avuto la possibilità di approcciarmi con pazienti obesi e con tutte le patologie associate a questa condizione. Parte del mio tirocinio si è infatti svolto in un centro obesità, dove ogni giorno insieme a medici e nutrizionisti visitavamo decine di pazienti, seguendoli dal punto di vista nutrizionale, … More Obesità, sindrome metabolica e attività motoria

Quello che non pensavate potesse influenzare la vostra Forza

Quanto conta realmente la testa nella prestazione? Quanto il mio stato mentale può influenzare il mio risultato? Che sia un massimale provato per conto nostro in palestra o una vera e propria gara, a prescindere dallo sport la testa ha una grandissima influenza su quello che riusciamo a fare. In primis va a giocare sulla … More Quello che non pensavate potesse influenzare la vostra Forza

La Forza

Come si suol dire, iniziamo dall’inizio. Si, perchè la forza è la base di tutto, di ogni attività, di qualsiasi movimento umano. Dal pesista al maratoneta siamo sempre di fronte a espressioni di forza, anche se di tempo e durata totalmente differenti. In effetti anche la signora che trasporta per 7 chilometri le buste della … More La Forza